14 de marzo: Día Mundial del Sueño.

¿Disfruta usted dormir? ¿Y dormir bien? ¿Ha sentido los efectos en su organismo de la pérdida de sueño? ¿Enfrenta problemas crónicos con la duración o la calidad del sueño? ¿Sabe qué efectos puede tener esto sobre su salud? La Asociación Mundial de Medicina de Sueño (WASM por sus siglas en inglés) ha dedicado un día al año para que el mundo ponga atención en las preguntas que planteamos al inicio?

Compartimos algunos comentarios de la página oficial de la Asociación.

El Día Mundial del Sueño es un evento anual, destinado a ser una celebración del sueño y un llamado a la acción sobre cuestiones importantes relacionadas con el dormir, incluyendo la medicina, la educación, los aspectos sociales y de conducción de vehículos. Es organizado por el Comité del Día Mundial del Sueño de la Asociación Mundial de Medicina de Sueño y su objetivo es disminuir la carga de problemas de sueño en la sociedad a través de mejorar la prevención y el tratamiento de los trastornos del sueño.

Hace más de 2.000 años el médico griego Hipócrates escribió, “existe enfermedad si el sueño o la vigilia son excesivos.” Esto sigue siendo cierto ahora como lo era entonces: el sueño es una parte vital de su salud y de su bienestar general. Duerma suficiente y usted podrá levantar todo: desde sus niveles de energía hasta su capacidad intelectual. Duerma muy poco y tendrá mayor riesgo de una gama de enfermedades y condiciones desde la diabetes hasta la depresión.

Sabemos que la deuda de sueño es un problema de salud cada vez más común en los países más desarrollados (recordemos que Costa Rica maneja en general índices de salud de país desarrollado). Esto resulta en que millones de personas no están obteniendo el sueño que sus cuerpos requieren, privándose del descanso necesario y del rejuvenecimiento orgánico que permite un sueño de calidad.

En un estudio pionero de 1999 por Spiegel y colaboradores, del Departamento de Medicina de la Universidad de Chicago, los investigadores descubrieron que la privación del sueño tiene un efecto nocivo sobre las funciones endocrinas y metabólicas del cuerpo (semejantes a lo que ocurre en la edad avanzada). Como resultado, el estudio encontró que “la deuda de sueño puede aumentar la severidad de los trastornos crónicos relacionados con la edad”. Basado en este estudio, se podría argumentar que el buen sueño evita el envejecimiento prematuro.

Sitio oficial del Día Mundial del Sueño (en inglés).

Impacto de la deuda de sueño en la función metabólica y endocrina (en inglés).

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