El Colegio Americano de Medicina del Estilo de Vida promueve el abordar las causas profundas de la enfermedad con terapias basadas en la evidencia en comportamientos de estilo de vida como la dieta, el ejercicio, el sueño y el estrés. En la coyuntura actual de la pandemia de Covid 19 el Colegio comparte 6 pautas, sobre el estilo de vida, que nos ayudan a tener un sistema inmunológico más eficiente. 1. Cuide su estrés. Haga pausa. Tómese unos segundos para observar su respiración, escuchar una canción favorita o ver un video divertido. La hormona del estrés, el cortisol, suprime la respuesta inmune. Tener con, incluso en pequeñas dosis, reduce el estrés y, como resultado, la producción de cortisol. 2. Alimentación saludable. ¡Lo que come marca la diferencia! Para una inmunidad fuerte, consuma una amplia variedad de alimentos de vegetales integrales llenos de fibra, densas en nutrientes y ricas en antioxidantes en cada comida. Elija un arcoíris de frutas y verduras,